La de los 30 es una década en la que surgen muchas dudas y cambios tanto a nivel personal como cutáneo. Estás en esa edad en la que no sabes muy bien qué hacer con tu vida y, entre tanta incertidumbre, también surge la duda de si esa línea que asoma cerquita del ojo es una primera arruga y qué puedes hacer para comenzar a mimar más tu piel.
En esta época de cuestiones, estos consejos, al menos, te ayudarán a saber cómo cuidar tu rostro a partir de ahora.
#1 Añade un sérum a tu rutina
¿Recuerdas cuando podías pasarte la noche de fiesta sin que eso te pasara factura a la mañana siguiente? Lo sentimos, han llegado los 30, lo cual no quiere decir que tengas que dejar de divertirte, pero tu piel empieza a resistir menos la fatiga, la falta de sueño y las noches cortas… Es hora de que te plantees incluir un sérum en tu rutina cosmética.
¿Para qué? Para reducir las primeras arrugas y líneas de expresión, luchar contra los efectos nocivos de la contaminación y reforzar la luminosidad. Eso sí, elige un sérum de textura ultraligera, que impregne inmediatamente la piel con activos que refuercen la barrera cutánea y actúen de forma selectiva frente a los primeros signos de la edad.
¿Cuáles? “Las provitaminas C y E (ascorbil glucósido y el pre-tocoferil), que liberan vitaminas puras en contacto con la piel a lo largo del día, ayudan a neutralizar los radicales libres y trabajan para reducir el estrés oxidativo”, asegura Cristina Castillo, farmacéutica y jefa de producto de Avène.
Esas provitaminas las encontrarás en el sérum defensa antioxidante (40,56 €), de la gama A-Oxitive de Avène. Además, su fórmula rica en ácido hialurónico de alto peso molecular te permitirá recargar de hidratación tu piel de forma duradera. El objetivo es superar la treintena con la piel protegida e hidratada.
#2 Comienza el día con una combinación ganadora, sérum + crema
Puede que los smoothies detox te hayan servido de antídoto perfecto hasta ahora para combatir tus excesos, largas exposiciones al sol, a las pantallas (portátil, tablet y móvil), a la comida basura, a agentes como el alcohol o el tabaco… Pero empiezan a quedarse cortos para “sanar” tu piel. Llega el momento de adoptar rutinas saludables (si no lo has hecho ya) y de cuidar tu piel con productos que le den justo lo que necesita.
Después de tres dosis de tu sérum de defensa antioxidante bien distribuidas por el rostro y el cuello con ligeros toquecitos, es el turno de una crema alisadora igualmente rica en provitaminas C y E (ascorbil glucósido y el pre-tocoferil), como la aqua-crema alisadora A-Oxitive (35,88 €) de Avène, que te permitirá ser imbatible frente al estrés oxidativo.
“Las provitaminas son las sustancias precursoras de las vitaminas C y E y son la fórmula óptima para mejorar visiblemente la calidad de la piel y luchar contra el fenómeno de la oxidación”, asegura Cristina Castillo.
Además, actúan como Telma y Luis, la una activa a la otra. Utiliza el método ventosa para activarlas sobre tu piel: colocando las palmas de las dos manos, aplica presión en la cara desde el cuello hasta las sienes. Tu piel se verá fortalecida, tonifica y radiante.
#3 Evita que tu mirada te delate
¿Cansada de tus ojeras o tu mirada agotada? Las primeras arrugas y signos de fatiga se concentran, precisamente, alrededor de tus ojos. ¿Sabías que realizamos más de 10.000 parpadeos diarios? Normal que esta piel que, además, es más fina y frágil, se arrugue y estropee antes.
“El primer cuidado antiedad a los 30 años debería ser el contorno de ojos. La piel de esta zona del rostro es muy fina, su película hidrolipídica es casi inexistente, por lo que es más vulnerable a las agresiones externas y los primeros signos de la edad”, asegura la farmacéutica. Necesitas un cuidado fresco y acuoso, con principios activos como el retinaldehído o provitamina A.
No, no se trata del título de la última película ganadora de la Palma de Oro en Cannes, sino de una molécula antienvejecimiento, posiblemente la más potente. “Se transforma en ácido retinoico en contacto con la piel y tiene propiedades antiarrugas y capacidad para sintetizar elastina nueva (sustancia fundamental para la elasticidad cutánea). Además, en combinación con la provitamina E (pre-tocoferil), crea un complejo renovador que retrasa los primeros signos de envejecimiento”, según la experta. Esto es algo que sucede cuando te aplicas el contorno de ojos alisador A-Oxitive (27,30 €), de Avène.
#4 Que parezca que has dormido 7 horas a pierna suelta
Tanto la exposición a la contaminación como a las pantallas y otros contaminantes (calefacción, productos de limpieza) pueden resultar perjudiciales para tu piel. Es el momento de plantearte un cuidado intensivo de noche.
¿Por qué? “Por la noche, la piel se regenera tres veces más rápido que durante el día. Es el momento en el que aumenta tu producción de colágeno (sustancia fundamental para la firmeza), y la renovación celular alcanza su punto máximo”, cuenta Cristina Castillo. Te despertarás con una tez resplandeciente, desintoxicada y renovada si incorporas un producto efecto peeling en tu rutina nocturna, como el cuidado peeling A-Oxitive (38,22 €) de Avène.
Este cosmético incorpora retinaldehído y pre-tocoferil y consigue unos resultados equivalentes a tres sesiones de peeling. ¡Ojo! Esto no te exime de dormir como mínimo 7 horas todas las noches. Procura acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, evita las bebidas excitantes a partir de las 18h y el ejercicio al menos dos horas antes de irte a dormir. Y mantén alejados de tu mesita de noche los dispositivos electrónicos.
#5 Cuídate también por dentro
Para que tu piel luzca joven y cuidada, también es importante cuidarla desde dentro. Di no a los malos hábitos, reduce el estrés, refuerza tu sistema inmunológico consumiendo frutas, verduras y hortalizas, que son fuentes de vitaminas, antoxidante y minerales; toma prebióticos y probióticos naturales (yogur, kéfir, ajo negro, chucrut, encurtidos, mijo, tempeh, té kombucha o vinagre de manzana) y pescado rico en Omega 3 (salmón, boquerones, sardinas, caballa), que juega un papel esencial frente a la inflamación.
Otro aliado de consumo diario son las setas, pues son inmunomoduladoras: es decir, regulan el sistema inmunológico. Y bebe de 2 a 2,5 litros diarios de agua para eliminar toxinas y mantenerte bien hidratada. Algo más: practica la risoterapia al menos tres veces al día durante tres minutos, es el mejor elixir de la juventud.
“Promueve la oxigenación celular al estimular el diafragma, aumenta la calidad del aire inhalado por los pulmones y es excelente para eliminar toxinas”, asegura la experta. Y empieza a meditar 10 minutos diarios. “Reduce la producción de radicales libres y ayuda a renovar los tejidos”, concluye Cristina Castillo. ¿Preparada para disfrutar del cambio?
Imágenes | Avène; Pexels – Trang Doan, Andrea Piacquadio, Hannah Nelson, Shiny Diamond
